風呂上がり、TVをみないで寝る。

昨日は、本をいつもより読んだせいか、頭が疲れた感じを覚えました。入浴後、大体TV見てしまうのですが、昨日は見ませんでした。

そうすれば、すんなり睡眠に入れたような気がします。やっぱりTVやパソコンは、脳を覚醒の状態にするのかもしれません。

寝る前に、TVは見ないようにしましょう。録画したTV番組は、食事の時に見ましょう。どうせ、面白い番組は、食事の時、リアルタイムでほとんどやっていないのだから。

注意する時、叱る時の声の出し方

なぜ、人から注意された時や叱られた時、Aさんに言われてもイラッとしないのに、Bさんに言われたらイラッとするのだろう？って思うことが良くあります。

その理由の1つがわかりました。

それは、注意する時、相手が声をぶつけてきている時にはイラッとしやすいそうです。逆に、声を吸う（引く）ような声の出し方では、そこまでイラッとしないらしいです。

TVで実験を見ていましたが、本当にそうでした。イラッとするのは声（空気）をぶつけられるからなのです。

こちら側が、相手に対して注意するとき、叱る時にも意識したいです。

来月はボーナスだからって、

昨日は、カーペットを暖かくしすぎたのか、心地よい睡眠とまではいきませんでした。もう少し、温度を下げねば・・・。

このカーペットといい、昨日は、ヘッドホンといい、多少金遣いが激しくなっています。この不況、ボーナスは期待しない方がいいと思います。

お金の自制、自制、自制。

運動は、なぜ脳に良いのか？

脳ブームはとどまる所しりません。

脳について、様々な本、メディアで共通なことが言われています。

『運動は脳に良い』と。

ではなぜ良いのか？

最近読んだ本で、納得した文章がありました。

それは、『心拍数を上げることによって、脳に血流が増える。したがって、脳が育つ。他には、神経伝達物質が調整されて、脳のバランスが良くなる』ということです。著者はジョンJ．レイティ、著書は「脳を鍛えるには運動しかない」に書かれていました。

運動は脳に良いという結果は分かっていても、このようになぜ良いのかがわかると、気分がいいものですし、動機付けが強められます。

発言の注意点 ～キーワードを書く～

仕事の年数を重ねるにつれ、発言する機会が多くなると思います。

ただ、発言するには勇気が必要です。最近、私もようやく勇気を振り絞って発言できるようになってきました。しかし発言がグダグダなのです。言葉が抜けていたり、順序が逆だったり、あるいは論理が成り立っていなかったり、偉そうになったりと。これでは、正確に、適切に、簡単に聴衆に伝わりません。

そこで、良い方法を見つけました。それは、重要な言葉をキーワードとして、メモ帳に書くということです。書けば、その順序で話せばいいし、大切なキーワードを忘れることもありません。昨日、経験年数が高い方でも、メモをとって、それをみながら発言されていました。逆をいうと、経験年数が高いから、メモをとることは常識で、そうされていたかもわかりませんが。

まあとどのつまり、発言する際、慣れないうちは、キーワードを書くということが重要です。

言うことは言う。ただ、言い方には気をつけて。

誰にでも、ストレスが溜まる存在というのはいるのではないでしょうか。

ストレスにも、プラスのストレスと、マイナスのストレスがあると思います。

尊敬する上司が仕事ぶりを監視している時や、その上司に何か報告をする時はプラスのストレスのように思います。今後、自身が発展する確率が高いからです。

一方、マイナスのストレスとは、生きる気力をなくしたような人、他人のテリトリーに何の遠慮もなくマイナス思考・行動をうつしてくるような人と関わる時に発生するものと考えています。一概には言えませんが、このような人は、私にとってマイナスのストレスを与えます。

マイナスのストレスを浴びせてくる人には、自身が潰れないように、言うことは言うということが得策です。相手は、マイナスを身にまとっているだけあって、気付かない。黙っていたら、こちら側のストレスがたまる一方だからです。ただ言い方には、人間として気をつけなければいけません。

今考えているのは、１、２回は普通に言います。そして３回目は感情的に言って、制裁も多少加えてもいいのではないかと思っています。

さあ私の行動です。

レシートをエクセルに。

昨日は、たくさんのお買い物♪お買い物♪をしてしまいました。

ただいつもよりは制御できたと思います。

理由として考えられるのは、レシートをもらい、その金額をエクセルで保存している行為があるからだと思います。

細かくいうと、エクセルを打つ際に、「あ～これは無駄なもの買ってしまったな」、「ただの衝動買いだな」など、自分自身にフィードバックできます。それが、実際の買い物にも生きているのだと思います。

今後も続けていきましょう。確か本田直之さんと思いますが、いわく「自身の金の管理をできないものにビジネスはできないといっても過言ではない」。気をつけます。

リスク・リテラシー

JAL社員のボーナスが全員カットとなりました。

大手の会社だけでなく、中小企業の会社が突然ボーナスをカットされることなどは、日常茶飯事のようです。

会社に人生を預けるな。勝間和代さんから教えていただいた言葉です。書籍も勉強になりました。

この本を読んで、今後、リスク・リテラシーを磨かなくては、社会に太刀打ちできないと痛感しました。

みなさんも読んでみましょう。700円くらいです。

冬！睡眠について！！

寒くなってきているのがわかります。

毎冬、いつも考えます。冬はどのように寝ればいいのだろう？と。答えがまだ見つかっていません。いつも寒い思いをしたり、寝れない思いをしたりしています。

昨日、新聞でヒントのようなものが、記載されていました。以下です。

例えば、靴下を履いて寝るのは放散を妨げるので良くない、寝ている時体温を下げないで暖かいままにしておくと熟睡できないし疲れをとることができないなど、今まで知らなかったことが書かれていました。

確かに、1日のサイクルで、人間の体温は変化しています。そういえば、夜間は体温が下がっていることも聞いたことがあります。体温を下げる理由の1つとして、日中、脳や身体をヒートアップさせたので、冷却（アイシング）する意味もあるのでしょう。その時に、逆に暖めてしまうと疲れが取れないことを、新聞を読んで理解しました。

記載されていた内容を実行する具体的な方法は、ホットカーペットでも、アンカでもタイマーで切れるものを購入する。朝、早起きする人は、暖房の入りタイマーで電源が入るようにしておくなどが考えられます。

まあ、快眠は自身にも他人にも地球にも良さそうなので、出費を覚悟して、器具を揃えたいと思います。

正直と嘘について

何が何でも正直が良い、そう思っていました。

そうではなくて、嘘らしい嘘をつくこと、他人のためになるような嘘をつくこと、これらは大人のたしなみであることが最近、少しづつですがわかってきました。

逆に、本当らしい嘘をつくこと、何が何でもばか正直なこと、自分のためになるような嘘をつくことは、幼稚であるということも分かってきました。

他人と自分、良い人間関係のまま、お互いが成長できる方が良いですもの。

成長できない人は、やはりいます。そのような人とは、距離を。人間には時間という物理的制限があるからです。